Or, un muscle est vivant et il a parfois besoin de repos pour r\u00e9cup\u00e9rer son \u00e9nergie. Mais si je r\u00e9alise 100 fois le m\u00eame geste ou si je maintiens une position pendant des heures, je vais recruter toujours les m\u00eames muscles et les fatiguer sans qu\u2019ils puissent r\u00e9cup\u00e9rer. C\u2019est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que peut naitre la fameuse contracture (dont nous avons entre tous les professionnels de sant\u00e9 environ 10 synonymes pour d\u00e9signer la m\u00eame chose), et avec la douleur<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Le probl\u00e8me devient plus simple : tant que le corps est suffisamment r\u00e9sistant et entrain\u00e9<\/a> pour absorber les contraintes que vous lui imposez, vous ne pr\u00e9senterez aucune pathologie.<\/p>\n\n\n\n Ceci \u00e9tant dit, existe-t-il des mauvaises postures ? Eh bien, pas vraiment ! Aucune posture<\/a> n\u2019est en soi mauvaise ou d\u00e9l\u00e9t\u00e8re<\/strong>. Si votre corps est entrain\u00e9 pour la maintenir, il n\u2019y a aucun probl\u00e8me. Divers soucis peuvent arriver seulement si vous exc\u00e9dez la capacit\u00e9<\/strong> de vos muscles. Donc si une position vous occasionne des douleurs, c\u2019est que les muscles utilis\u00e9s sont trop faibles et sont dans l\u2019incapacit\u00e9 d\u2019encaisser cet effort.<\/p>\n\n\n\n Il est assez facile \u00e0 comprendre qu\u2019une r\u00e9p\u00e9tition de contraintes sur une m\u00eame structure finisse par l\u2019endommager. Imaginez un vieil escalier dont toutes les marches sont creus\u00e9es en leur centre, \u00e0 force de passage. Si elles ne sont pas creus\u00e9es sur les c\u00f4t\u00e9s, c\u2019est parce que nous n\u2019y marchons pas. Y passer encore et encore use chaque fois un peu plus les mat\u00e9riaux. Si nous utilisions les escaliers sur toute leur largeur, ils s\u2019abimeraient moins vite. L\u2019\u00e9conomie d\u2019une structure provient de la r\u00e9partition des efforts<\/strong> qu\u2019on lui applique.<\/p>\n\n\n\n Malgr\u00e9 tout, il faut bien reconnaitre que chaque posture est plus ou moins \u00e9conomique <\/strong>pour votre corps : certaines positions sont plus dures \u00e0 tenir longtemps que d\u2019autres. Oui, en fonction de l\u2019effort que vous demandez \u00e0 votre corps, vous ressentirez de la fatigue plus ou moins rapidement.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est alors qu\u2019il faut comprendre la notion de confort<\/strong><\/a>. Ne vous forcez surtout pas \u00e0 garder une posture dans laquelle vous n\u2019\u00eates pas \u00e0 l\u2019aise simplement parce qu\u2019elle vous a \u00e9t\u00e9 conseill\u00e9e ! Au contraire, privil\u00e9giez les positions qui vous semblent confortables <\/strong>avant tout, il n\u2019y a pas de recette miracle ou des postures parfaites \u00e0 apprendre \u00e0 tout le monde. Votre corps est intelligent, si une posture est trop \u00e9prouvante pour lui, il vous enverra une sensation de g\u00eane. Une mauvaise posture d\u00e9pend donc juste de la personne qui la pratique, et pas de la position en soi.<\/p>\n\n\n Que pouvez-vous faire si une posture vous fait mal apr\u00e8s plusieurs heures ?<\/p>\n\n\n\n La solution est simple, il suffit de bouger. Une posture statique n\u2019est mauvaise que parce qu\u2019elle est maintenue dans le temps<\/strong>. Bougez, et vous recrutez diff\u00e9rents muscles, ce qui laisse le temps aux autres de se reposer. C\u2019est pourquoi, par exemple, on pr\u00e9conise de varier l\u2019agencement de votre poste de travail. C\u2019est simple et efficace ! Alternez les positions, passez d\u2019une station assise \u00e0 une station debout, tenez-vous un coup redress\u00e9, un coup un peu plus avachi, etc.<\/p>\n\n\n\n \u00catre assis n\u2019est \u00e9videmment pas mauvais, \u00eatre assis longtemps tous les jours sans alternance est mauvais. La meilleure des solutions est donc de prendre quelques temps pour r\u00e9aliser des \u00e9tirements <\/strong>ou des assouplissements <\/strong>simples : quels qu\u2019ils soient ! N\u2019importe quel mouvement est correct ! Ce qu\u2019on veut c\u2019est aller contre le statisme <\/strong>!<\/p>\n\n\n\n Sources : <\/mark> Qu’appelle-t-on bonne ou mauvaise posture ? Petit tour d’horizon sur les notions importantes \u00e0 connaitre sur les postures et savoir comment les g\u00e9rer.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":410,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=428"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1114,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428\/revisions\/1114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
D\u2019un point de vue purement fonctionnel, chaque mouvement est r\u00e9alis\u00e9 par des muscles. Pour rester simple, un muscle effectue un mouvement et le faire de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9t\u00e9e sollicite toujours le m\u00eame muscle. Il en va de m\u00eame pour la posture : elle est maintenue par des muscles, et la conserver trop longtemps met donc des contraintes continuelles<\/strong> sur les m\u00eames structures.<\/p>\n\n\n\nUne mauvaise posture<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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<\/a><\/figure><\/div>\n\n\nQuelle solution ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Caneiro JP et al. Evaluation of implicit associations between back posture and safety of bending and lifting in people without pain<\/a>. Scand J Pain. 2018 Oct 25;18(4):719-728.
Bontrup C et al. Low back pain and its relationship with sitting behaviour among sedentary office workers.<\/a> Appl Ergon. 2019 Nov;81:102894.
Hasegawa T et al. Association of low back load with low back pain during static standing<\/a>. PLoS One. 2018 Dec 18;13(12):e0208877.
Caneiro JP et al. Physiotherapists implicitly evaluate bending and lifting with a round back as dangerous<\/a>. Musculoskelet Sci Pract. 2019 Feb;39:107-114.
Caneiro JP et al. Implicit evaluations and physiological threat responses in people with persistent low back pain and fear of bending<\/a>. Scand J Pain. 2017 Oct;17:355-366.
Nolan D et al. What do physiotherapists and manual handling advisors consider the safest lifting posture, and do back beliefs influence their choice?<\/a> Musculoskelet Sci Pract. 2018 Feb;33:35-40.
De Sio et al. Ergonomic risk and preventive measures of musculoskeletal disorders in the dentistry environment: an umbrella review<\/a>. PeerJ. 2018 Jan 15;6:e415<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"