Mais notons que cela n’a souvent aucune validit\u00e9 scientifique<\/a><\/strong>. Il est donc tr\u00e8s important de ne pas confondre traitement (ou pr\u00e9vention) de la douleur et adaptation ergonomique, car les deux n’ont pas le m\u00eame but ni la m\u00eame efficacit\u00e9. \u00c0 titre de comparaison, si vous avez le pied cass\u00e9, porter une paire de chaussures confortables est \u00e9videmment pr\u00e9f\u00e9rable mais cela ne vous le fera pas gu\u00e9rir. Cela est certainement un plus dans plusieurs cas mais ce n’est absolument pas suffisant. <\/p>\n\n\n\n Si adapter l’environnement pour convenir le plus possible \u00e0 notre corps est une id\u00e9e assez r\u00e9cente, les m\u00e9canismes d’adaptation du corps<\/a> sont tr\u00e8s anciens, et nous sont utiles depuis des millions d’ann\u00e9es. Distinguons deux types : <\/p>\n\n\n\n Cette capacit\u00e9 humaine est int\u00e9ressante, mais \u00e0 quoi elle sert ? Quel lien existe-t-il avec la sant\u00e9 en entreprise ? <\/p>\n\n\n\n Vous voulez faire un trek, terminer un marathon ou partir une semaine en randonn\u00e9e, vous allez vous entra\u00eener pour maximiser vos chances de r\u00e9aliser cette t\u00e2che sans probl\u00e8me. Le corps doit s’habituer avant de pouvoir performer : si nous n’avons pas l’habitude de marcher, une randonn\u00e9e suffit pour cr\u00e9er des ampoules. Une activit\u00e9 prolong\u00e9e pendant 8h chaque jour, quelle soit physique ou professionnelle, est une activit\u00e9 \u00e0 part enti\u00e8re<\/strong>, pour laquelle il faut \u00eatre entra\u00een\u00e9 a minima. <\/p>\n\n\n\n R\u00e9guli\u00e8rement, les personnes qui changent de travail ou d’habitude (pensons notamment au t\u00e9l\u00e9travail ou \u00e0 la retraite) se plaignent de nouvelles douleurs. Ce fameux \u00ab\u00a0depuis que j’ai commenc\u00e9 ce travail, j’ai mal partout\u00a0\u00bb. Eh bien si un cycliste commence le tennis intens\u00e9ment du jour au lendemain il aura mal partout \u00e9galement. \u00c0 une nouvelle activit\u00e9 convient un nouvel entra\u00eenement<\/strong>. Le corps peut apprendre \u00e0 r\u00e9aliser n’importe quelle t\u00e2che ou presque mais il doit \u00eatre sp\u00e9cifiquement pr\u00e9par\u00e9 pour celle-ci.<\/p>\n\n\n\n Finalement, quel est l’int\u00e9r\u00eat de se renforcer si du mobilier ou des outils sont adapt\u00e9s pour faire moins d’effort ? <\/p>\n\n\n\n Si l’adaptation de l’environnement est tr\u00e8s bien pour le confort et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, elle sera insuffisante pour le traitement de la douleur et la pr\u00e9vention de celle-ci<\/a>. Lorsque l’on d\u00e9passe la capacit\u00e9 du corps \u00e0 r\u00e9aliser une t\u00e2che, quelle qu’elle soit, c’est \u00e0 ce moment que la douleur peut apparaitre. En effet, la douleur va agir comme un signal d’alarme<\/strong> pour \u00e9viter la blessure. Cela peut se faire sur un mouvement unique, brusque comme soulever une charge trop importante ; ou de fa\u00e7on progressive en sollicitant continuellement la m\u00eame structure de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9t\u00e9e. C’est souvent le cas dans la tendinite par exemple ou dans les positions statiques prolong\u00e9es. Se tenir droit sur une chaise quotidiennement n\u00e9cessite la contraction de muscles, m\u00eame \u00e0 faible intensit\u00e9. Pour encaisser cet effort, ils doivent donc \u00eatre endurants. <\/p>\n\n\n Si une structure corporelle fait mal, c’est en quelque sorte par manque de capacit\u00e9. Renforcer son corps est donc une m\u00e9thode de pr\u00e9vention capitale qui ne peut pas \u00eatre remplac\u00e9e. Un muscle inutilis\u00e9 s’affaiblit, tout simplement.<\/strong> Et aucune machine ne peut les faire travailler \u00e0 notre place. \u00c0 ce compte-l\u00e0, nous sommes tous \u00e9gaux ! Si nous ne contractons pas nos muscles nous-m\u00eames, leur d\u00e9conditionnement nous porte \u00e0 risque de maladies professionnelles. Finalement, trop de repos, c’est plus de faiblesse et plus de troubles musculo-squelettiques…<\/p>\n\n\n\n Si les pratiques sont encore divergentes dans le milieu de l’entreprise, la science est cat\u00e9gorique : l’Humain est le plus adaptable<\/strong> et pr\u00e9sente de surcroit un gros risque de d\u00e9conditionnement. L’inactivit\u00e9 <\/a>est aujourd’hui un fl\u00e9au mondial qui s\u00e9vit entre autre \u00e0 cause des solutions passives qui sont mises en place. Oublier son corps pour se focaliser uniquement sur l’environnement revient \u00e0 le faire mourir, \u00e0 petit feu.<\/p>\n\n\n\n Sources : Pourquoi s’acharne-t-on \u00e0 modifier l’environnement quand on peut adapter notre corps ? C’est plus fatiguant, mais bien plus efficace comme pr\u00e9vention !<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":795,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[8,16,9,20],"tags":[],"class_list":["post-749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre","category-prevention","category-sante","category-tms"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/749"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=749"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1089,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/749\/revisions\/1089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/795"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}L’adaptation du corps \u00e0 l’environnement<\/h4>\n\n\n\n
\n
Ceci est un sujet que nous laissons aux pal\u00e9ontologues et qui a permis d’\u00e9voluer \u00e0 partir du singe, et m\u00eame d’une cellule avant \u00e7a. Elle prend des milliers voire des millions d’ann\u00e9es alors n’attendons pas aussi longtemps car les changements abrupts de notre soci\u00e9t\u00e9 actuelle exigent des adaptations plus rapides. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n
Le corps est une formidable machine d’adaptation<\/strong>. Plus il subit des efforts et des contraintes, plus il sera apte \u00e0 en absorber de nouveaux. Ce sujet a \u00e9t\u00e9 plus largement abord\u00e9 dans un autre article<\/a> mais le principal \u00e0 retenir \u00e9tant que le corps r\u00e9agit \u00e0 la contrainte, non en se d\u00e9truisant mais en se construisant. Les jauges de contraintes au sein des tissus permettent une cr\u00e9ation de cellule, et donc un renforcement du corps lorsqu’elles sont sollicit\u00e9es. On ne contr\u00f4le pas cet aspect pas plus que l’on contr\u00f4le l’\u00e9volution. En faisant, on se donne la possibilit\u00e9 de continuer \u00e0 faire.<\/strong> En ne faisant pas, on perd – au moins partiellement – la fonction par d\u00e9conditionnement du corps. Si vous utilisez plus vos mains (comme les agriculteurs), votre peau s’\u00e9paissit ; si vous utilisez plus vos muscles (musculation), ils grossissent et gagnent en force ; si vous sollicitez vos os, ils deviennent plus r\u00e9sistants et ainsi et suite.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nMa profession est un sport<\/h4>\n\n\n\n
Et si je me contente de modifier l’environnement ?<\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/blog.predictanalyse.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Formation-Geste-1170x394.png\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\nConclusion<\/h4>\n\n\n\n
<\/mark>1. Kristine Williams et al.\u00a0Epigenetic rewiring of skeletal muscle enhancers after exercise training supports a role in whole-body function and human health<\/a>. Molecular Metabolism, Volume 53, 2021, 101290, ISSN 2212-8778
2. Alentorn-Geli E et al. The Association of Recreational and Competitive Running With Hip and Knee Osteoarthritis: A Systematic Review and Meta-analysis<\/a>. J Orthop Sports Phys Ther. 2017 Jun;47(6):373-390.
3. Nybo L et al. High-intensity training versus traditional exercise interventions for promoting health<\/a>. Med Sci Sports Exerc. 2010 Oct;42(10):1951-8.
4. Jakobsen MD et al. Factors affecting pain relief in response to physical exercise interventions among healthcare workers. <\/a>Scand J Med Sci Sports. 2017 Dec;27(12):1854-1863.
5. Calatayud J et al. Dose-response association between leisure time physical activity and work ability: Cross-sectional study among 3000 workers<\/a>. Scand J Public Health. 2015 Dec;43(8):819-24.
6. Hoe VC et al. Ergonomic design and training for preventing work-related musculoskeletal disorders of the upper limb and neck in adults.<\/a> Cochrane Database Syst Rev. 2012 Aug 15;2012(8):CD008570.
7. Van Eerd D et al. Effectiveness of workplace interventions in the prevention of upper extremity musculoskeletal disorders and symptoms: an update of the evidence<\/a>. Occup Environ Med. 2016 Jan;73(1):62-70.
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"